[...] polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 35min cardio na czczo Kolejny zaj**isty trening, cardio juz teraz bedzie 30min, Siłowo nadal w lesie ale czuje ze z treningu na trening lepiej, tydzien temu 170kg było jakby przyspawane xd a teraz 180kg na 8pow zapasem wiosło [...]
Siema. Mam sprawę dotycząca dietki. Obecnie mam treningi fbw 3x w tygodniu i "diete" że jem wszystko co chce z umiarem, bez słodyczy i wliczone w bilans kaloryczny. I teraz mam pytanie bo waże już 68 kg przy 172 jechać dalej tak czy coś ograniczyć?
Witam, wybieram się 1x na siłownię, więc zaczynam przygodę. Nie wiem w ogóle co brać, czy coś na masę czy jestem już dość gruby i teraz coś innego.. pomoże ktoś? Wiek 24 lata wzrost 179cm i 80kg /SFD/2018/7/7/4f42753952084cacb559ea4e5a7e33a9.jpg
Nie ma osobnego tematu to tu napiszę. Nie doceniłem Israela Adesanya. Nie sądziłem, że wygra z Tavaresem aż 50-45. Nie tak dawno splita miał, a teraz wygrał ze znacznie mocniejszym przeciwnikiem w taki sposób. Widać szybko się adaptuje do MMA. Przecież Tavares był 8 w rankingu, a go zdominował. Teraz śmiało może walczyć nawet z TOP5.
Nikt nie wymaga żeby być równie silnym co osoba x czy y. Nie sztuką jest jednak powiedzieć "eee, nie mam predyspozycji do gimnastyki to będę chodzić tylko na oly" i mówić o tym crossfit. Ja jestem gimnastyczną kaleką ale właśnie dlatego na prawie każdej gimnastyce zostaję. Teraz udało mi się już trochę od tego odbić, mimo że do efektywności [...]
Dobrze, skoro to istotne, prosze. Biceps 42 Klatka 105 Udo 59 Talia 84 Tak. Przeszedlem eliminacje lecac na Cypio+bold ( ktorego dzialania nie odczulem ) konczac na prop+master eod ( po 1 cm ) , anavar ( podobno 50 mg) Teraz chce poleciec troche konkretniej. Od wczoraj leci cypio + master e ( wtorek, piatek) a w tle tura 30 mg dziennie, BArdzo [...]
A mało osób symuluje, że ćwiczy ? Połowa na siłowniach ;-) Pewnych rzeczy się nie zmieni bo siłownia teraz stała się popularna i większość tam przychodzi żeby się odznaczyć na fejsie:-))
[...] dziś trening wg rad. Rozgrzewka na bieżni, trochę rozciągania dynamicznego, trening, rollowanie i rozciąganie statyczne. Trochę to potrwało ale liczę, że poświęcając teraz na to trochę czasu w końcu wyjdę na prostą. Dziękuję za Wasze (p)odpowiedzi! :) Bo są zdecydowanie lepsze rozwiązania na rozgrzewkę niż krążenia, a już w ogóle unikać [...]
[...] bólu jest większe nawet przy próbie przysiadu czego przed wizytą nie było. Co dziwne wydaje się być gorzej od wizyty, która była w wtorek. Głównie uczucie pieczenia odczuwam teraz przy szybkim wchodzeniu po schodach, przy zejściu głęboko do przysiadu(mimo bólu jestem w stanie go zrobić) a nawet od czasu do czasu przy siedzeniu. Jeden objaw jest [...]
No właśnie ciekawe jak wpłynia ta waga na Cormiera. Widać na campie sobie pofolgował. Dodam, że w ostatniej walce w ciężkiej ważył 224 (w 2013 z Nelsonem), a teraz 246. Zobaczymy czy będzie mieć to wpływ na kondycję Cormiera. Cieszę się, że Ngannou zmądrzał i nie masuje tak bardzo. Lżejszy o 10 lbs (263 w walce z Miocicem, teraz 253, widać chłop [...]
[...] 8x12/ 8x12/ 8x12 Oj ciężko dziś szło, za każdym powtórzeniem myślałam kiedy koniec ;-) Wiosło sztangielkami leżąc na ławce + 5x22/ 7x12/ 7x12/ 7x12/ 7x20 Fajne to. Dodam teraz do treningu :) Ściąganie wyciągu górnego 35x10/ 35x10/ 35x10 Ok. Row renegate 7x10/ 7x10/ 7x10 O kurczaczki, pot się lał. Wyciskanie sztangi Pusta 7.5kgx17/ [...]
Wiesz co Marian, gdybym ja był w Twojej sytuacji jeśli chodzi o starty, i dowiedział się tego, czego się dowiedziałem, to nie wiem czy podjąłbym taką samą decyzję. A przynajmniej nie teraz. Ty walczysz już o coś więcej niż tylko puchar i satysfakcję.
[...] na piłce z uniesionymi rękami 2*60 sekund Trening był dla mnie bardzo lekki, nie czułam zmęczenia, raczej pobudzenie i niedosyt. Mogłabym więcej dźwigać ale nie będę szaleć teraz, na to przyjdzie czas na wiosnę %-) W chwili obecnej odczuwalna zmiana to w niektórych ćwiczeniach lub gdy ciężar jest za duży, czuję ciągniecie brzucha, jakby był za [...]
[...] gdzie często najwięcej pracy poświęca się właśnie elementom niezbyt lubianym czy opanowanym w niewielkim stopniu. Jasne że robisz to, co lubisz i nie oceniam bo wszyscy mają jakieś swoje hobby ale przyznaję że się czasami krzywię kiedy piszesz o tym per crossfit. Także teraz zapraszam do dyskusji, rzucam temat przewodni- czym jest crossfit?
Dobrze to wygląda. Zaklejasz sutki na czas długich biegów? Kiedys zaklejalem, teraz wazelina smaruje. Na tak dlugim biegu w trakcie po jakis 25 km moze bede drugi raz smarowal. A propo wazeliny to idzie tez miedzy palce u stop, trzeba przywyknac, ale nawet na dystansie 80km nie mialem zadnego odcisku ani tym bardziej schodzacego paznokcia. Dobry [...]
[...] napisalem juz na fb, jednakze... jest mi jakos smutno/przykro. Bo sa rzeczy na ktore po prostu nie mamy wplywu, a dla Ciebie to "byla" pasja. Dlaczego "byla" ? bo na moje teraz wlasnie rozwiniesz sie w troszke innym kierunku - jako trener, bedziesz mial wiecej sil, czasu, skupienia na rozwoj w tym mimo, ze juz do tej pory Twoi zawodnicy [...]
[...] żeby było inaczej :-). Świat mi daje tyle znaków, że życie może mi przelecieć między palcami przez moje fanaberie. Rok temu kręgosłup, na początku roku smierć mojej mamy, teraz nerka. Trzeba się zastanowić co naprawdę sprawia mi przyjemność i to robić, a nie bezcelowo i bezsensownie sie ograniczać. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-07-06 [...]
Zgadzam się w 100%, ale akurat teraz jestem w trakcie tygodnia wolnego, od soboty jestem w domu i spię po 8h generalnie niewiele robię, a badania robiłem dziś.
[...] tylko w oparciu o sztangi i hantle Suplementacja: Do tej pory WPC jako uzupelnienie diety + kreatyna mono + witaminy. Kreatyny nie brałem od 1,5 miesiaca. Zastanawiam się teraz nad WPI zamiast WPC rano i na noc oraz AAKG z olimpu (kupiłem blister na próbę nie tylko czuję pompę i poprawę wytrzymałości przy 2 kapsach przed treningiem ale również [...]
Wiadomo :-D Ale teraz już praktycznie na większości zawodów można startować np solo deadlift lub sq, więc i tak bym dalej w to cisnął :-D A jak mam być szczery to bencha nie lubię
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
